옆구리살빼기 스트레칭

옆구리살빼기 스트레칭

호흡은 꾸준하게 해준다. 스트레칭은 긴장을 푸는 운동이므로 무리하게 하기 보다는 적절하게 들이

마시고 내쉬는 호흡으로 신체가 느끼는 부담을 들어 줍니다.

스트레칭 동작에서 조금 당긴다는 느낌에서 약 10 ~ 30초 유지합니다.

정확한 자세로 하여야 효과를 볼수 있습니다.

옆구리를 강하게 운동해줌으로써 옆구리를 날씬하게 해주며

허벅지 안쪽의 탄력과 근육을 강화시켜준다.

왼다리를 안쪽으로 접어 발 뒤꿈치가 앞쪽을 향하게하고 오른

다리는 바깥쪽으로 접어 발뒷꿈치가 바닥쪽을 닿게 한다. 

손은 깍지를 끼고 머리뒤에 두고 숨을 내쉬면서 천천히 오른쪽으로

 내려간다. 이때 시선은 팔꿈치를 바라본다.

왼쪽도 반복 좌우 5회씩 반복 

다리 넘겨 허리 비틀기

바닥에 편하게 누워 팔을 양쪽으로 벌린

다음 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 방향으로

넘겨 허리를 비튼다.

이때 고개는 넘긴 다리의 반대 방향으로 돌린다.

좌우로 10회씩 반복한다. 복부 비만에 효과.