옆구리 살빼기 운동

옆구리 살빼기 운동

옆구리살을 빼는 효과적이지만 정확한 자세가 요구되는 동작입니다. 정확한자세로

꾸준히 운동한다면 필요없는 옆구리살이 없어질것입니다.

1.양발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 안쪽으로 모으고 물병을 양손에 든다. 팔을 벌리고 선 다음 오른

쪽으로 몸을 돌린다.

2 몸통과 왼쪽 어깨는 그대로 고정시키고 고개부터 아래 방향으로 쭉 내려 3초 정도 유지한다.

허리 사이즈 2인치 줄이기

1 누워서 무릎 사이에 주먹 하나 들어갈 정도로 다리를 벌린다. 무릎을 직각으로 세우고 양손을 쭉

뻗어 무릎에 얹는다.

2 머리를 허벅지 쪽으로 당기되 손끝은 무릎을 밀어내듯이 스트레칭할 것. 목에 힘을 빼고 배에 힘

을 주는 것이 포인트.

완벽한 S라인

1 옆으로 누운 상태에서 오른팔을 직각으로 세워 바닥을 짚고, 왼발을 반보 앞으로 빼 고정시킨다.

2 손과 팔꿈치, 발끝을 고정시킨 상태에서 엉덩이를 위로 들어 올린다. 머리는 몸통과 일직선이 되게
 
하고 시선은 정면을 향한다.

옆구리살 없애기

1 의자 위에 머리와 어깨까지 대고 발은 골반 너비로 벌린 상태로 눕는다.

2 양손을 가슴에 모으고 허리와 엉덩이를 동시에 올린다. 이 상태에서 엉덩이와 허리에 힘을 모은

다음 6초 정도 유지한다