체성분 분석으로 다이어트 제대로 하자

보통  체지방 1g은 7Kcal를 사용해야 하는데 운동이 보통 300칼로리 소비를 하니깐 운동 1시간에

40g-50g 정도 소비를 한답니다.

 

그런데 밥을 굶으면 살이 빠지지만 먼저 근육이 빠지죠 그러면 체수분도 많이 빠지고요.

그러다 보면 없어진 만큼 체중을 유지하려는 몸의 특성(이게 요요현상의 주요 원인)때문에

그 부분을 지방이 채워지게 되죠

 

그래서 어느순간 더 이쌍 빠질 근육이 없으면 살이 더 안빠지는 한계가 다다르게 되죠

--> <<처음 다이어트를 시작하면 여기에서 지쳐서 많이들 포기하죠. 이 때 운동과 함께 체성분 분석을 해보시면

몸무게는 안 줄지만 근육이 늘면서 지방이 빠지게 됩니다. 즉, 이럴땐 반드시

운동을 병행해야 한다는 것입니다.>>

 

이럴때 다시 근력운동을 해주시면 몸무게가 다소 늘고 늘어난 체중을 원래대로 줄이기 위해서

늘어나느 근육 때문에 반대로 지방이 연소되는데 이렇게 해주셔야 다이어트가 쉽고 눈에 보이게 된답니다.

--> 식이요법만으로 다이어트를 하면 근육만 줄고 오히려 지방이 늘어납니다. 물론 몸무게는 줄지만

근육 줄어드는 양 만큼 만 살이 빠집니다.

 

근육이 지방보다 더 무겁워서 같은 무게일 때 부피는 2배이상이므로 같은 무게라도 근육이 많으면 더 날씬하구요

몸무게는 안 줄어도 멋진 몸매가 됩니다.

 

처음 근육운동을하시면 체중은 안 줄지만 몸매는 이뻐지는 것을 알 수 있을 거예요

그게 그런 이유입니다. 하지만 체성분에 따라 식이요법이 필수인 분들도 계시답니다.

 

또 하나, 한가지 운동이나 같은 동작을 반복하시면 근육이 한쪽으로 발달해서 차후에

에너지 소비를 더 안하게 되고 운동강도는 더 늘어야 합니다.

 

그래서 다양한 신체부위를 골고루 쓰는 운동이 장기적인 다이어트에 효과적입니다.

단순히 런닝, 사이클 같은 것만 오래하시면 같은 효과를 내기 위해서 더 많은 시간과

더 많은 거리를 움직여야 한답니다.

--> 댄스가 그래서 다이어트에 아주 좋은 운동이랍니다. (다양한 작품마다 각기 다른

근육을 사용하게 되고, 음악과 함께 춤을 추면서 스트레스도 해소하고 다양한 근육을

골고루 발달시켜주는 유산소운동이고요, 웜업운동과 몸풀기, 스트레칭으로 근력도 키워주므로

장기만 쉽게 할 수 있는 최고의 운동입니다.)